Dag 1 i sammanfattning

Jag höll planen igår mat- och tidsmässigt. Jag börjar alltid dagen med en stor mugg te, så det gjorde jag igår med. Dock utan mjölk i. Frukost i form av pulvershake strax efter 10, lunch bestående av pannbiff och kokt potatis vid 12 och sedan en till pulvershake precis innan 18. 799 kcal och 8 timmars ätfönster. Drack också tre sodastream-flaskor med vatten,  de är på 8 dl så totalt 2,4 liter vatten. Lägger jag till det jag får i mig av te och när jag sköljer ner medicinerna morgon och kväll, nådde jag vattenmålet med. Känns mycket bra. 

Mindre bra var träningsdelen. Huvudvärk och ont i bihålorna, kombinerat med -14 grader ute, så blev det bara 5179 steg och inga övningar. 

Nattsömnen var dålig, dels för att jag drack vatten för sent, men också pga huvudvärk och spända axlar.

Så idag ska jag göra lite övningar, hoppas jag, samt ut och gå. Betydligt mindre kallt ute redan nu i den tidiga morgonen,  -5 bara, så när det blivit dag ute ska jag åka och hämta mina solglasögon med slipade glas hos optikern och sedan gå ut och gå. Tanken är att jag går min runda om 30 minuter, det brukar ge mig ungefär 5000 steg. Målet är 6000 steg, vilket jag når utan problem då. 

Pga bihålorna är det jobbigt att göra övningar nere på golvet, så jag ska se vad jag kan göra med hantlar och gummiband så länge. Dessutom ska jag ge upp och köpa nässpray idag, så trycker lättar. 

Sammantaget är motivationen på topp och hittills på den andra dagen har jag fortsatt huvudvärk men i övrigt inga andra bekymmer. Det känns fantastiskt att vara igång!

Kickstarta - nu jäklarns

Idag börjar jag min kickstarta-resa. De började med att jag satt och försökte komma på vad jag skulle göra av mina friskvårdspengar på som var kvar för 2021. Det slutade med en massagetid, en tid för fotvård och så ett års medlemskap på Kickstarta Online. 

Det går i sak ut på att träna hemma (program med övningar i en app) samt äta 16:8.

Tyvärr har jag varit sjuk under julen så jag är inte riktigt redo för träningsdelen. Men kostmässigt har jag börjat idag. Min tanke är att i alla fall de första två veckorna köra både 16:8, hyffsat lågkolhydratigt och dessutom max 800 kcal per dag. Detta i enlighet med 5:2-uopfinnaren Michael Mosleys nya "800 diet".

Tanken är att jag intar ett mål mat om dagen plus två mål med pulver (lågsockervariant) så det totalt blir 800 kcal per dag. Ätfönstret för mig blir klockan 10 till 18. Till det ska jag helst dricka 2,5 litet vatten varje dag också, vilket kommer bli min största utmaning. 

Jag vägde och mätte kroppen idag å på morgonen och tog dessutom foton på eländet. Bra att jag är igång för det är inte roligt just nu...

Mål skulle sättas upp också och jag har delat upp i 5 kg åt gången. Delmål 2 tar mig under 90 kg, vilket jag verkligen ser fram emot. Men det får bli ett kilo i taget och hålla i. Blir det för tufft med maten går jag över till 5:2 istället, dvs två dagar i veckan med 800 kcal, resten av dagarna ungefär det dubbla. 

Jag är peppad och positiv, trots bihåleinflammation och huvudvärk. Får jag bara bli av med det kommer jag igång med träningen också och då jäklarns!