Nya tider, nya tag

Det har varit en bedrövligt tung höst. Jobbigt på jobbet, svåra inflammationer och allt vad det innebär.

Men det har varit ok ändå i slutänden. Jag kom igång med träning (två gånger i veckan på gym), vikten har legat still och energin är på väg tillbaka efter lite välbehövlig ledighet.

Så förra veckan tog jag tag i kosten igen, denna gång har jag sakta trappat ner på kolhydraterna och ligger sedan tre dagar tillbaka på under 20 gram. Känns bra även om jag uppenbarligen drar ut på övergångsproblemen. Hungern är nog värst just nu men jag har sluppit huvudvärken i alla fall!

På fredag ska jag iväg till gymmet igen efter ledighet och återhämtning. I ett svagt ögonblick har jag lovat springa Vårruset så det är målet för våren: orka springa 5 km utan att dö på kuppen. :) Ja, tappa kilon med så klart.

Optimal ketos

Efter en månad med strul i och med flytten var det skönt att komma riktigt tillbaka upp på hästen, så att säga, denna veckan. Trots allt gick det väldigt fort att komma förbi biverkningarna av en strikt kost så jag får väl anta att jag inte varit SÅÅÅ mycket av hästen ändå.

Tre dagar in på strikt kost var det roligt att packa upp flyttkartongen med saker till badrummet och hitta ketonmätaren jag köpte i början på sommaren. Nu på morgonen mätte jag och resultatet var 2,5 mmol/L, vilket enligt Kostdoktorn är att definiera som inom "optimal ketos"-värdena. Hurra! Jag gör rätt! Ja, det visste jag ju redan, men som tekniknörd kan jag inte låta bli att bli lite exalterad över att tekniken funkar och jag får det svart på vitt!

Sockeravtändning is a bitch!

I helgen hade jag så ont i ryggen att jag knappt kunde ligga i sängen. Ont på grund av inflammationer i rygg och axlar. Uppenbarligen har den måttliga åtstramningen inte hjälpt alls. Så jag bestämde mig för att återgå till strikt kolhydratsfattig kost ett tag (minst tre veckor) för att få bukt med det. Jag började i måndags.

Och ursäkta språket men HELVETES JÄVLAR vad det var jobbigt igår, andra dagen. Sockeravtändning modell STOR. Lägger en dessutom till värmen så var det illamående, huvudvärk, yrsel och hela baletten. Tack och lov är det bättre idag med illamåendet och yrseln. Huvudvärken kommer delvis av inflammationerna i nacke och axlar så jag blir inte av med dem förrän det lugnar ner sig där.

Att ha så ont är trots allt en riktigt bra motivator att hålla fast i kosten trots att kroppen skriker på mig att jag är dum och behöver äta nåt onyttigt. Oviljan att ha ont överväger storligen viljan att ge efter. :)

Nackdelen med att må skit är dock att gårkvällen innebar att jag stekte pannbiffar (köttfärs, ägg, vispgrädde och kryddor), gjorde matlådor och mådde sen så illa att jag låg i hammocken och tyckte synd om mig själv istället för att äta mat. Inte äta tenderar ju att göra en ännu mer illamående så det var inte ett lyckat scenario. Nåja, jag drack seltin upplöst i vatten, mer vatten och sedan åt jag en Finncrisp med mycket smör och en ostskiva på. Det hjälpte lite och idag känns det bättre.

Vågen är fortfarande nerpackad så jag kan inte mäta vikten under denna period. Men det gör inget, jag kommer gå på byxstorleken och överhängande valkar. :) Dessutom har jag beställt en sån där liten mackapär som mäter ketoner i blodet för att se att jag ligger på en bra nivå.

Som sista grej tänker jag dessutom ta en bild av mitt ansikte varje dag. Om tre veckor tänker jag ta alla de bilderna och lägga ihop till en liten film och se hur ansiktet förändras. Ska bli roligt!

Det går neråt, tror jag

I slutet på mars bestämde vi oss för att flytta tillbaka till makens hemtrakter för att underlätta livet för oss alla, inklusive hans två barn sedan tidigare som verkligen behöver sin pappa nära. Så det blev ett kaos utan dess like: sälja huset, köpa ett nytt och hitta mig ett nytt jobb på nya orten.

Konstigt nog tog jobbet kortast tid, så redan i slutet på april började jag jobba på nya stället. Just nu är det tre timmar pendling per dag men det går över i juli, tack och lov! :)

Eftersom vi packade ner ungefär 1/3 av innehållet i huset i början av april för att det skulle se luftigt och stort ut på bilder och visning inför försäljning, åkte även vågen med i packningen. Så jag har inte vägt mig på 2,5 månad ungefär. Därför har jag ingen aning om vad jag väger, däremot så ser jag ju att mina ansträngningar gör skillnad via kläderna.

Det känns faktiskt riktigt bra att använda kläderna som måttstock, speciellt när jag ser att den jättestora valken över byxlinningen krymper, att jag kommer i en "gammal" BH som har både mindre omkrets och en kupstorlek mindre och andra sådana små saker. Tittar jag på mig själv i helkroppsspegeln ser jag att det inte är lika mycket hängmage längre och att jag är skrynklig på magen och i midjan. Dvs. det krymper men huden har inte hunnit med än.

I slutet på juli, dvs om en månad, flyttar vi in i nya huset. Då kommer jag packa upp vågen igen och då får vi se vad den säger. Men det gör inget om den skulle påstå att vikten är densamma, för omfånget är det i alla fall inte! :) Konceptet jag har nu för matintag fungerar väldigt bra och det är ingen stress längre, hellre att det går neråt och stannar nere än att det går fort. Äntligen känns det så på riktigt och jag är mycket nöjd över det!

Förkyld

Eländes elände, jag har blivit förkyld. Feber (bara lite än) och snorar. Ingen träning igår pga för mycket jobb och i efterhand kan jag tycka det trots allt var bra.

Satte på mig en kofta i morse, en varm en som jag inte använt sen innan jul. Och vad än vågen håller på med då går då kroppsformen åt rätt håll eftersom koftan satt lösare nu än sist. Så jag får fortsätta som jag gör och försöka ignorera vågen tills den "kommer ikapp"!

Konstigt

Fullt utslag på Ketostix betyder att ketosen är i full sving och ändå visade vågen +0,2 hg i morse. Skumt och konstigt. Men förvånansvärt nog inte alls demoraliserande som det vore förut. Jag fortsätter i alla fall. :)

Lite glad blev jag i alla fall av att byta till vinterstövlarna i morse. Förra gången jag använde dem i november när det var kallt, kunde jag inte dra dragkedjan ända upp. Nu gick det hur bra som helst på båda. Nån centimeter har det alltså försvunnit!

Eftersom jag fick en allergisk reaktion i söndags (vet inte vad det var, timjan, squash eller sötningsmedel kan vara boven) så jobbade jag inte igår. Fortfarande trött men ska jobba idag. Tog träningskläderna med också även om det kanske är lite ambitiöst. Men det kommer nog behövas efter idag. Det är lite mycket på jobbet just nu...

ÄNTLIGEN!

Tog bara fem dagar med perfekt kost och tålmodigt väntande men imorse släppte vågen lite igen och -0,4 kg. Känns bra, men samtidigt blir jag irriterad eftersom mina ketostix berättar att jag verkligen ligger på hög fettförbränning.

Antagligen gör jag något fel, men jag vet inte vad. Kan det vara att jag äter för lite om dagarna? Ingen aning, tycker jag ligger runt ca 2000-2500 kcal och rätt fördelning mellan fett/proteiner/kolhydrater.

Nåja, jag fortsätter som jag gjort och så får vi se vad som händer. Kan ju vara den klassiska "du har krånglat för mycket med maten så jag håller på allt fett för säkerhets skull" som kroppen kör med. Det märks väl antar jag. Nu ska jag göra mandelvåfflor till frukost bara för att lyxa lite så här på lördagsmorgonen!

Träning är bra

Men min briljanta idé att gå upp en timme tidigare för att träna idag på morgonen när jag var tvungen att jobba länge igår och inte hann iväg till gymmet innan bussen gick hem... Var den så briljant egentligen, den idén? Jag sitter här, klockan är inte ens åtta på kvällen och ögonen faller ihop på mig och jag vill bara sova.

Oavsett det så är det skönt att träna. Visserligen tog jag bara överkroppens övningar idag på morgonen eftersom jag haft värk i vänster ben hela veckan, men oavsett så känns det BRA att vara igång. Nästa gång jag träffar läkaren på reumatologen behöver jag inte skämmas utan kan säga ärligt att jag faktiskt tränar regelbundet! Bara en sådan sak!

Uppenbarligen vinner tröttheten ändå, jag får ge upp och gå och lägga mig. Zzzzzz....

Överraskande plus

Vägde mig imorse och vågen visade plus! Vad hände där egentligen?

Jaja... Jag kör på som vanligt i alla fall och förr eller senare går det åt rätt håll. Läste igår om en kvinna som det tog nästan tre månader för innan hon började gå ner. Hoppas det inte är jag. :)

Ingen träningsvärk!

Överraskande nog med tanke på hur jag kände mig igår kväll, men jag har ingen träningsvärk idag alls. De säger ju att all träning är bra, även om det gör ont i kroppen, när man som jag har psoriasisartrit. Men igår kväll när jag trots att varmt bad för att slappna av hade svårt att somna pga värken, då var jag lite modfälld ska jag erkänna.

Idag däremot känner jag mig stärkt och lika positiv till att träna som innan träningen igår. Faktum är att jag är sugen på att träna, vilket var länge sen. Men jag är inte den som skådar en given häst i munnen, utan här tackas det och tas emot med öppna armar!

Kostmässigt sköter jag mig alldeles fantastiskt bra och enligt ketostixen är ketosen i full gång. Naturligtvis surar jag därför över att vågen VÄGRAR röra sig men samtidigt så har det ju hattats en del det senaste året med maten så jag får väl ge det lite tid. Eller mycket tid om det behövs. För oavsett om vågen ändrar sig så ändrar sig kroppen redan. Det som gladde mig något ofantligt är att bysten faktiskt krympt. Nu vet jag att alla inte vill det, men jag som just nu har 85H i BH-storlek kommer inte gråta ens om bysten halveras i storlek! :) D-kupa är också ok och inte alls lika tungt för mina stackars axlar!

Tränat!

Jag har varit och tränat idag och jag är således helt slut. Usch vad jag är otränad i axlar och armar. Men men, nu ska det bli ändring på det!

Tidpunkten på gymmet var bedrövlig, "alla" var där.  Visserligen är det direkt efter nyår då många gett nyårslöfte att träna mer, så har jag tur tröttnar en del inom ett par veckor. Men jag ska se om det finns möjlighet att gå på luncherna istället framöver för att komma undan, om det inte lugnar ner sig lite med antal människor.

Uppenbarligen behöver jag nog äta nått innan träning eller ha med lite nötter som snacks, för jag är hungrig nu och hemma först om en dryg timme. Ja ja, man lär så länge man lever. Känns grymt bra att vara igång i alla fall! Hurra för mig!

Reflektioner

Nu har jag varit ledig sen 21/12. Tiden går väldigt fort tycker jag. Men samtidigt ska det bli skönt att börja jobba igen, mest för att jag kommer få lättare att sköta maten när jag är på jobbet än här hemma. Konstigt nog ser jag också väldigt mycket fram emot att få börja träna på gym igen.

I morse vacklade vågen lite så jag kommer nog få ett litet minus till på vågen till imorgon hoppas jag. Imorgon är det ju två veckor jag kört lågkolhydratskost!

Trots att vågen inte samarbetar så ligger jag i ketos så jag hoppas att kroppen bara har svårt att komma igång med att släppa på fettet. Ketostix är ovärderligt på det viset, jag som inte mäter med blodet.

Jag hade hoppats nå -10 kg till den här månadens slut men det blir nog närmare -7 kg istället och det kommer jag ändå vara nöjd med. Det känns som jag gör rätt nu mentalt och matmässigt så nu gäller det bara att stå ut, fortsätta kämpa och ha målet i siktet. Ingen mer sommar med fläskig kropp!

Igår kväll när jag skulle sova insåg jag att jag ju lät skulle kunna gå ner 30 kg totalt utan att bli för smal. 30 kg skulle dessutom ta mig ner till mitten av BMI:s normalviktiga skala. Så jag fokuserar nu på att ta mig tillbaka till lägre 70-skalan och sen får vi helt enkelt se... Huvudsaken just nu är trots allt att lämna tjockislandet!

Matintaget bra idag

Idag har jag inte mått lika illa vilket antagligen beror på att jag ätit mer. minmat.net finns inte längre så jag registrerade mig på dumbbell.se istället.

Dagen hittills ser ut så här:

Lite mycket protein jämfört med fett men jag ska försöka bättra mig! :)

Vågen vs kroppen

Det har varit trögt nu flera dagar på vågen. Vilket jag inte riktigt begriper eftersom ketostixen säger att jag sköter mig. Idag hade iaf vikten gått ner lite, -0,4 kg, så kanske släpper det nu.

I vilket fall som helst tror jag att jag kanske äter för lite mat över lag så idag ska jag skriva in allt nånstans (minmat.net om den finns kvar) så jag ser var jag ligger. Bli illamående på kvällarna betyder nog matbrist får jag tro, dricker gör jag trots allt ordentligt.

Dessutom gör det nog sitt till att jag bara sitter still. På tisdag börjar jag jobba igen och då kommer kroppen behöva mer bränsle vilket förhoppningsvis kommer öka takten neråt lite. :) För att inte tala om att jag ska börja träna!

Men trots att vågen stått still i flera dagar så syns det att fläsk har försvunnit på kroppen. Så jag deppar inte såååå mycket för jag vill trots allt bli av med cykeldäcken runt midjan mest av allt just nu och det händer, oavsett vad vågen säger eller ej!

Nu rackarns!

Träningskort bokat (som tillåter träning på flera orter, så jag kan träna både i jobbstaden och hemmastaden, hurra!) och jag kan börja träna nästa vecka redan. Så nu har jag lagt in träningstider i kalendern också, så att tiden redan är bokad och ingen kan lägga något annat där! Känner mig grymt nöjd! Ska se om jag kan klämma in ytterligare en träningsdag på helgen med framöver, men jag ska inte ta i så jag spricker utan nöjer mig med två dagar i veckan till att börja med.

La dessutom till en påminnelse på träningsdagarna om att ta med träningskläder på morgonen. Kan nog vara rätt smart, tänker jag mig... :)

Vågen hoppade för övrigt lite hit och dit imorse innan den lade sig på samma vikt som igår. Så jag hoppas att det var en förvarning om ett skutt neråt på vägen igen till imorgon. Testade en Ketostix imorse med och den visade högt utslag, så jag vet att jag gör rätt med maten i alla fall.

Men just detta kring vågen har jag ju haft lite bekymmer med tidigare, att det lätt blir en besvikelse om vågen står still. Så jag bestämde mig för att från och med nästa vecka ska jag väga mig max två gånger i veckan, om jag klarar av att låta bli ska jag väga mig endast en gång i veckan, på tisdagar. För att försöka fokusera mindre på vikt och mer på form, så att säga.

Sötsuget spökar emellanåt

Trots att jag nu kört lågkolhydrat en vecka, riktigt strikt lågkolhydra, så kommer sötsuget smygande när jag blir hungrig. Men det går bra trots allt. Nu på kvällen utmanade jag kanske ödet lite och gjorde mandelvåfflor, tog lågkalorisylt (7,5 gram kh/100 gram produkt) och vispgrädde på. Men trots allt blev det inte mer än totalt 7 gram kolhydrater på den måltiden, så jag är nöjd ändå.

Det som jag tror gett mest resultat var att jag i söndags slutade ha i mjölk i teet. Tyvärr tycker jag det är sååå mycket godare med mjölk i, men samtidigt blir det väldigt mycket mjölk eftersom jag dricker väldigt mycket te. Därför låter jag bli, för jag vill hellre kilona ska försvinna just nu. Bra motivator!

Andra saker som motiverar mig är att tänka på kläder jag kommer vilja ha på mig igen så snart en del fläsk på överkroppen försvunnit (dvs cykeldäcken som verkar parkerat där). Det finns en site för en butikskedja i Storbrittanien som säljer fantastiskt bra kläder med fantastiskt bra passform. Jag har bestämt mig för att köpa en klänning därifrån som belöning när jag blivit av med cykeldäcken! Ser fram emot att de kommer ut med sin vårkollektion så jag kan bestämma vilken det blir också.

Nu ska jag koppla upp jobbdatorn och beställa ett träningskort via jobbet. Bättre pris och med prisreduktion via friskvårdsbidrag. När jag börjar jobba igen nästa vecka ska jag börja träna (om kortet hunnit bli klart till dess)! Hurra för mig!

Gott Nytt År!

I år är året då jag slutar vara en tjockis! Det är nyårslöftet jag givit mig själv.

Och jag är nöjd med min insats hittills, -2,9 kg borta hittills. Första målet är "under 80" och enligt min fantastiska lilla app så är det nått i slutet av januari om jag fortsätter så som jag gör nu.

Men målet är egentligen att ha gått ner dit till slutet av februari. Och sedan ner till åtminstone tillbaka till 72 kg innan maj.

Det får så klart gå mycket fortare än så och jag kommer inte bli ledsen. :)

Dessutom ska jag återuppta träningen. För året 2014 är året då jag tar hand om mig själv! Och så här på årets första dag kan jag säga att jag är grymt nöjd och motiverad så här långt!